Спорт и свежий воздух всегда шли рядом. До пандемии это, правда, больше касалось пробежек по утрам. Но пандемия и здесь внесла свои коррективы. В случае со спортом положительные. Спортзалы закрыли. Гиподинамия. Нехватка кислорода. Кортизол в крови зашкаливает. Мы стали выходить на улицу и заниматься спортом. Петли TRX. Уличные тренажеры. Воркаут.
И новое направление – уличный фитнес. Все больше людей выбирают занятия фитнесом и кроссфитом на улице.
5 причин для кроссфита и фитнеса на улице
1. Ученые доказали, что для сжигания кортизола нужна аэробная нагрузка. Аэробная нагрузка – упражнения низкой интенсивности, где кислород используют как основной источник энергии. Минимум 4 раза в неделю по 30минут аэробных упражнений снижают уровень стресса, повышают иммунитет, способствуют здоровому сну. То есть, хорошая кардионагрузка и кислород творят чудеса!
2. Регулярные тренировки благодаря кислороду усиливают процессы удаления из организма углекислого газа и молочной кислоты. Чем больше кислорода на свежем воздухе поступает в организм, тем эффективнее работают митохондрии. Это своеобразные энергетические станции нашего организма. Энергообеспечение лучше. Продукты распада удаляются эффективнее.
3. Еще один аспект тренировок на свежем воздухе. Занятия на улице нормализуют кислотно-щелочное равновесие. Оздоравливают все функциональные системы. Мы перестаем переедать.
4. Турники и комплексы для воркаута, уличные тренажеры есть в каждом дворе. Подтянуться на турнике или тренироваться на рукоходе непросто первый раз в жизни. Для занятий фитнесом нужно только желание. Первые шаги просты. Обычные аэробные движения доступны и детям, и пожилым!
5. Купить абонемент в зал – дополнительные затраты денег. Поездка или поход в зал – дополнительные затраты времени. Позаниматься на свежем воздухе во дворе – быстро, просто и бесплатно! А если собрать команду единомышленников, то море позитива гарантировано!
Здоровья всем и правильного уровня кортизола!
